[Push-up] 스파이더맨 > 영국생활정보

자세 : 기본자세와 유사하지만 수축동작 시 스파이더맨이 벽을 탄다는 느낌으로 한쪽 다리를 옆구리 쪽으로 들어 올리며 실시 한다

효과 : 가슴, 삼두, 어깨, 외복사근(옆 복근)에 자극이 되며 익스프로시브 자세처럼 유산소 효과가 있다